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30秒で首がほぐれてしなやかになる動画

ニューストレッチプログラムその6 30秒で首がほぐれてしなやかになる動画最近教えてもらい実践しているのですが、これとてもいいかんじです。

説明しながらということで動画が8分あるので手順を自分メモ。

  1. 首をゆっくり前後に振ったり、まわしたりしながらストレッチ前の状態を確認。
  2. 頭の後ろで両手を組み、肘を開きながら頭を上にへそをみる。肘を閉じながら頭を下に天井をみる(5回)
  3. 頭の後ろで両手を組み、肘を開きながら頭を上に天井をみて背中を丸める。肘を閉じながら頭を下にへそをみて背中をそらす(5回)
  4. 右手を頭の上から持ってきて左耳を持つ。その状態で右のお尻を持ち上げる。次に左のお尻を持ち上げる(5回)
  5. 左手を頭の上から持ってきて右耳を持つ。その状態で左のお尻を持ち上げる。次に右のお尻を持ち上げる(5回)
  6. 首をゆっくり前後に振ったり、まわしたりしながらストレッチ後の状態を確認。

気軽にできるのがとてもいい感じです。

追記と近況報告

お盆ということで墓参りに行ってきました。

まぁ近所なのでまめに行ってはいるのですが、お祖父ちゃんお祖母ちゃん子だったので、お盆はいろいろ思い出すいい機会です。