仕事が充実した分、脂肪も貯まり始めて、以前脳梗塞になった106kg台に突入してしまったので、健康も考え人生初ダイエットはじめました。
目標80㎏台！プールの3か月パスポートに合わせて経過報告していければと思います。
どんどんほっそりしていくといいのですが……
プールでのウォーキングと、プロテインダイエットでの1食置き換えに挑戦中です
初めてのダイエットなので継続しやすいものをネットでいろいろ検索。
プールでのウォーキングと、プロテインダイエットでの1食置き換えに挑戦みることにしました。
プールでのウォーキング。3か月パスポートを購入して通う覚悟完了
プールでのウォーキングは、脳梗塞の後遺症で若干運動障害がある私もできそうでした。
近隣の町に一年中やっている歩行プールのある施設があったのでそこに通うことにしました。
3か月パスポートを購入して通う覚悟完了。
打ち合わせの予定のない月・水・金に通えればと思います。
数回行ったのですが、15分歩いて5分ジャグジーなどで休憩を3セットしています。
1時間ほど、移動時間入れて1時間半ほどです。
プロテインダイエットでの1食置き換えにも挑戦。1食で270円くらいです。
食事も制限した方がいいと思ったので、プロテインダイエットでの1食置き換えにも挑戦しています。
味は美味しいです。1食で270円くらいです。
母が亡くなってからヨシケイを頼んでいたのですが、そちらを朝食時にたべることにして、夕食を置き換えています。
昼食はいまはまだ出先での食事もOKとしていますが、体重の変化をかんじなかったらやり方を変えていこうと思います。
運動後に飲む方がいいということだったので、朝型生活に合わせて食事時間も調整することにしました。
- 3時か4時起床。朝のルーティン仕事をする
- 5時 朝食
- 11時 昼食
- 13～15時 プールでのウォーキング 帰宅時プロテインダイエット
- 22時頃就寝
こういう感じのタイムテーブルにしてみました。
15時から22時までお腹空きますが、意外といけてます。
少しお金をかけて、ご褒美を用意する。
プールでのウォーキングのために水着など揃えました。パスポート代も入れて1500円ほどかと思います。
プロテインダイエットが1か月で8000円くらいです。
1か月の経費はプールでのウォーキングとプロテインダイエットで10000円ほどになりそうです。
お金はもちろんですが、時間も割いている分、間食などもやめておこうという思考になってきています。
80kg台突入でNintendo Switch 本体とリングフィット アドベンチャー、ご褒美にブリガンダイン ルーナジア戦記を買う予定。
痩せる運動とは別に筋力をつける運動もしたほうがいいそうなので、80kg台突入でNintendo Switch 本体とリングフィット アドベンチャーを購入することにしました。
せっかくNintendo Switchを買うので、ご褒美としてブリガンダイン ルーナジア戦記も購入予定です。
現在の体重から-16kg減らす計算になります。
3か月パスポートの期間に達成したら最高です。せめて3月までに達成できればと思います。
