ご縁あって地元の会社の制作部に9月から勤めさせていただくことになりました。
ご縁あって地元の会社の制作部に9月から勤めさせていただくことになりました。
9月から20数年ぶりのサラリーマン生活です。
慣れるまでは大変でしょうが頑張りたいです。
30歳の時に独立していまは50歳。
3時に起きて運動していたりとフリーランスならでは暮らしをしていたので、ルーティンは変えずにダイエットは続けられるかここ数日検証しておりました。
一畳のスペースでできる運動(マリネス)を約50分
一畳のスペースでできる運動(マリネス)を50分行っています。
マリネス（MARINESS）」とは、宅トレクリエイターの竹脇まりなさんが発信する「一畳のスペースでできる運動」をコンセプトにした宅トレブランド・プログラムです。
https://www.youtube.com/@MarinaTakewaki
8月から始めたのですが、とても効果を感じています。
食事もあすけんで管理していて、今月7kgほど体重を落とせました。
これらの運動をしています。
【3分ストレッチ】運動前・出勤前に！立ったまま全身のスイッチON！朝・筋トレ・ランニング前にもおすすめの動的ストレッチ
【10分立ち腹筋】立ったままぽっこりお腹を撃退しよう!!!【有酸素×お腹痩せ筋トレ】
【地獄の11分】マンションOK！5200万再生された飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
【早歩き20分】普通に歩くより いいことしかない早歩き【カロリー消費筋力UP】
リングフィットアドベンチャーのカスタムを約15分
リングフィットアドベンチャーのカスタムを約15分、お腹周りを中心におこなっています。
インターバルウォーキングを40分
インターバルウォーキング（インターバル速歩）は、「早歩き」と「ゆっくり歩き」を3分間ずつ交互に繰り返す効果的なウォーキング方法です。
私は、Interval Timerというアプリを入れたスマホを手に持ち歩いています。
手に持つとよりちゃんと手が振れている感じもあります。
あすけんで食事管理
あすけんで食事管理もしています。
「あすけん」は、食事の写真を撮影したりバーコードを読み取ったりするだけで、カロリーや14種類の栄養素を自動で計算・記録できる国内最大級のAI食事管理アプリです。
ちゃんと食事管理ができると、あすけん栄養士キャラクター・未来さんがほめてくれます。
姪っ子の結婚に向けた親族顔合わせ会にむけてダイエットに取り組んでいます
姪っ子が、結婚に向けた親族顔合わせ会があると誘ってくれました。
食事会は11月ということで、スーツを新調しよう思ったのですが、いいきっかけになので本格的にダイエットに取り組むことにしました。
10月末までに85kg目指して頑張ります！
著者について
